RECETAS CASERAS CONTRA EL ESTREÑIMIENTO

 Todos o al menos la mayoría  padecemos algún episodio de estreñimiento, de vez en cuando,  ya sea debido a la falta de cantidad de agua que bebemos o a por algún cambio en lo que comemos, o incluso ésto puede deberse al tiempo que hace ese día.

 No obstante este problema es fácil de corregir.  Por ello para ayudar a regular la digestión es necesario producir cambios en nuestra dieta:

1.Una dieta a base de vegetales, frutas y granos integrales.

2. Evitar la comida procesada (cualquier producto que tenga una lista de ingredientes).

3.Tomar agua de forma constante durante todo el día.

Algunas de las recetas que nos pueden ayudar son:

Batido de piña con plátano

Ingredientes:

 ½ taza de piña.

 1 plátano pequeño o la mitad de uno grande.

 1 taza de leche de soja o agua.

 2 cucharaditas de linaza molida.